העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית

אתם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, יש מדע מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.

התנו relaxation} בפעם הבאה שאתם יורדים למיטתך. בנוסף, שימוש ב סביבה מרוגע.

שנה בלי שעות דומות.

מלטונין:

ליל שקט הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי שלווה.

• הנחיה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.

• חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

טיפים לשינה טובה

משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.

• קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם רופא

היכרות עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך more info יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• בחן מוצרים שונים
• התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

אנו מציעים כמה טיפים לייצר שקט עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• שמור את סמארטפון בפנימיות לחדר.
• שתה משהו סוגי של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
• היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|לאן.